肥満はなぜいけないの？

肥満とは？

単に体重が多いだけの状態ではなく、脂肪組織の異常に増加した状態を言います。
（注：水分の過剰によるいわゆるむくみではありません。）

通常、標準体重との相対比較で肥満か否か判定されます。最近、肥満が注目されてきているのは、この状態がさまざまな『生活習慣病』と深く関係していることが解ってきたためです。

なぜ肥満になるの？

エネルギーの摂取と消費のバランス崩れで、エネルギーの過剰摂取が体内で脂肪に合成され、蓄積されていきます。

しかし、同じ生活をしていても太る人と太らない人がいるのも事実です。これは遺伝子異常が原因していて、普通に生活していてもエネルギーが消費されずに蓄積される人で、日本人の肥満の10-20％はこれに当たります。

それ以外はやはりエネルギーの過剰摂取が主な原因です。食事については随分気にする人が多くなってきましたが、エネルギー源は1日3食の食事ばかりでなく、口に入れるものすべてであることを忘れずにいてください。間食やアルコールは肥満の素です。

標準体重とは？

体重には正常体重というのはなく、標準体重に対する比較で表されます。
標準体重というのは従来、身長、体重から算出されてきましたが、体格、体重は人種、民族、年齢、性別でことなり、地域、社会、環境、時代によってもさまざまです。その中で疫学的に最も死亡率や病気になる率の低い体重が適切だと考えられます。

日本肥満学会では多数の検査結果から、各種の疾病の合併率が最も少ないのは『（身長m）×（身長m）×22』であることが明らかとなり、これに基づいて標準体重を算出する方法がとられています。
これら以外に、皮下脂肪の厚さや脂肪組織量の測定も可能ですが、残念ながらこれらを正確に測定する方法はありません。

標準体重：（身長m）×（身長m）×22
肥満度％：（実測体重kg-標準体重kg）÷標準体重kg×100
例えば・・・
身長160m、体重60kgのAさんの場合
標準体重：1.6×1.6×22=56.32kg
肥満度：｛（60-56.32）÷56.32｝×100 ≒6.5％

一度皆さんもご自分の『肥満度』を計算してみてください。